Опрос

Какие средства более эффективны?
 

Недостаток железа может вызывать повышение утомляемости

Мужские половые болезни

Железо необходимо организму для выработки гемоглобина - составной части эритроцитов, снабжающих кислородом каждую клетку. Кислород участвует во всех процессах, происходящих в организме, особенно - в производстве энергии. Недостаток железа может вызывать повышение утомляемости и снижение выносливости, бледность кожных покровов, одышку, головокружение, головные боли и депрессию.

Магний и витамины В6 и С необходимы для наиболее эффективного усвоения железа.

 

Пищевые продукты с самым высоким содержанием железа (более 5 мг).

Это субпродукты, морские моллюски, устрицы, красная морская водоросль (2/3 чайной ложки), бурая водоросль (1 чайная ложка), ирландский мох (караген) либо агаровая морская водоросль (1/4 стакана), красная фасоль, соевые бобы, запаренные листья одуванчика, сушеные либо консервированные абрикосы, сливовый сок, рисовая шелуха (1/3 стакана), пророщенная пшеница (1 стакан), кунжутное семя (1/2 стакана; сырые семена не будут усваиваться, если вы не фанатик жевательного процесса, в связи с чем покупайте их жареными, либо прокалите в духовке при температуре 175—180°С приблизительно 15 минут, периодически встряхивая сковороду или противень до принятия ими золотисто-коричневого цвета, либо размелите их), пивные дрожжи (2 столовые ложки), кровь (самый богатый источник железа).