Опрос

Какие средства более эффективны?
 

Недостаток кальция может вызывать чувство напряженности, нервозность

Мужские половые болезни

Кальций участвует в формировании и поддержании нормального состояния костей и зубов, содействует свертываемости крови, повышает жизнеспособность и выносливость, регулирует сердечный ритм и поддерживает мышечный тонус. Недостаток кальция может вызывать чувство напряженности, нервозность, головные боли, бессонницу, душевную депрессию, задержку воды, низкую сопротивляемость инфекциям и мышечные судороги. (Обратите внимание, что все эти симптомы ассоциируются с менструальными нарушениями, так как за 10 дней до начала цикла уровень кальция в крови падает.)

При приеме сверхдоз кальция из организма выделяется слишком много магния, что приводит к образованию камней в почках или диарее (это случается у некоторых искусственно вскармливаемых детей и больных-язвенников). Теряется также и фосфор. Кальций может откладываться в суставах и венах.

Для наиболее эффективного усвоения кальция вам необходим прием магния в пределах половины дозы первого. Если вы получаете магний больше указанного объема, он истощит запасы кальция. Вам также необходим протеин, витамины группы В, витамины С и D.

 

Пищевые продукты с самым высоким содержанием кальция (более 300 мг).

Это следующая приготовленная на пару зелень: капуста листовая, листья горчицы, турнепс, одуванчик, марь белая.

Также высокое содержание кальция в молоке (1 стакан), сыре «Чеддер», швейцарском сыре, сардинах, бурой водоросли (2 чайные ложки), ирландском мхе или агаровой водоросли (3 столовые ложки), кунжутном семени (1/3 стакана; семена прокалить, как указано выше) и в костной муке.

 

Примечание.

В процессе приготовления шпината, свекольной ботвы и щавеля освобождается щавелевая кислота, которая препятствует усвоению кальция и, возможно, железа. Усвоению кальция также препятствует потребление шоколада.