Опрос

Какие средства более эффективны?
 

Магний поддерживает нормальную работу головного и спинного мозга

Мужские половые болезни

Магний поддерживает нормальную работу головного и спинного мозга, а также всей нервной системы. Недостаток магния может приводить к диарее, тремору, мышечным спазмам рук, кистей рук, ног, ступней и глаз, а также к конвульсиям типа эпилептических и к психозам. Чрезмерный прием магния провоцирует перенасыщение организма белками, вытесняющими кальций, что приводит к вымыванию его из организма вместе с мочой.

Магний быстро разрушается при потреблении алкогольных напитков или рафинированных пищевых продуктов, сахара и гидрированных жиров. Для наиболее эффективного усвоения магния необходимо принимать протеины и кальций (доза кальция должна быть примерно вдвое больше дозы магния).

Пищевые продукты с самым высоким содержанием магния (более 100 мг). Это соевая мука (1/3 стакана), мука пшеничная (1 стакан), измельченный изюм (1 стакан), пшеничные отруби (1/2 столовой ложки), пророщенная пшеница (5 столовых ложек), патока (2 столовые ложки), бурая водоросль (1 столовая ложка), миндаль (1/4 стакана), американский орех (2 1/2 столовые ложки), плоды анакардии западной (1/2 стакана), земляные орехи (1/4 стакана), сухое кунжутное семя (1/4 стакана; семена прокалить, как указано выше), паровой мангольд (1 стакан) и запаренные листья капусты листовой (1 стакан). Рацион среднестатистического взрослого человека содержит примерно половину суточной потребности в данном микроэлементе.

Пищевые продукты, выращенные в почве, обработанной известью или химическими удобрениями с содержанием калия, не располагают большим количеством магния либо микроэлементами. Если у вас есть сад, старайтесь использовать доломит вместо извести и компост либо органические удобрения вместо химических.