Опрос

Какие средства более эффективны?
 

Витамин В3 важен для функционирования нервной системы

Мужские половые болезни

Минимальная суточная потребность (мг): беременные женщины — 21; мальчики-подростки, кормящие матери — 20; мужчины — 19; девочки-подростки — 17; женщины — 14; дети до 11 лет — 11.

Витамин В3 известен также как ниацин. Он выступает в трех синтетических формах: никотиновой кислоты, ниацинамида и никотинамида. Никотиновая кислота вызывает прилив крови к лицу и зуд кожи, в то время как ниацинамид сводит к минимуму или вообще ликвидирует эту реакцию.

Витамин В3 важен для нормального функционирования нервной системы. Он стимулирует рост, поддерживает надлежащее функционирование желудочно-кишечного тракта, необходим для метаболизма сахарозы и помогает поддерживать нормальное состояние кожи. Отсутствие витамина В3 приводит к образованию язв на языке, нарушению функций нервной системы, депрессии и раздражительности. Могут быть головные боли от переутомления и острые и тупые боли неясной этиологии, а также потеря аппетита и массы тела, тошнота, рвота и желудочные боли. Психологические симптомы недостатка В3 варьируются от потери памяти до ступора, а иногда и до маниакального синдрома.

Пеллагра, характеризующаяся вышеуказанными симптомами и провоцирующаяся недостатком преимущественно витаминов В3 и В2, начинается с воспаления ротовой полости и покраснения языка, которое сопровождается образованием язв на нем. После этого на коже и в ротовой полости появляются трещины и язвы. Дефицит витамина В3 в рационе обычно сопровождается недостатком витаминов В,, В2 и В6.

 

Пищевые продукты с самым высоким содержанием витамина В3 (более 2,5 мг).

Это мясо, птица, субпродукты, рыба (за исключением ракообразных), грибы, курага, сушеные финики, хлопья из отрубей, неполированный рис, рисовая шелуха, проращенная пшеница (1 стакан), не размолотая пшеница, арахисовое масло (2 столовые ложки), семена подсолнечника (2 столовые ложки), пивные дрожжи (1 столовая ложка).