Опрос

Какие средства более эффективны?
 

Лечебное голодание

Голодание

Наша пищеварительная система постоянно функционирует, перерабатывая все то, что мы ей поставляем. Полезно время от времени давать ей отдых.
Голодание подходит не всем. Бесспорно, нельзя голодать диабетикам или людям, болеющим гипогликемией, туберкулезом, людям со слабым сердцем или тем, кто вынужден ежедневно принимать сильнодействующие лекарства (такие, как кортизон, дигиталис) или проходит курс химиотерапии. Если вы не хотите вводить в систему токсины в то время, когда пытаетесь удалить их из организма, в период голодания нельзя курить или пить кофе, а также спиртные и безалкогольные напитки.

Голодание не должно быть формой самобичевания. Если вы не привыкли воздерживаться от приема пищи, следует делать это постепенно.

Правило одной трети


Данный план делает голодание гораздо более простым.

1. Решите, как долго вы собираетесь голодать (начинайте с 1 дня).

2. Следует потратить треть этого времени, чтобы подготовиться к голоданию, и треть — чтобы выйти из него. Например, если вы намерены голодать в течение 1 дня (3 приема пищи), начните с легкого ужина накануне вечером (избегайте концентрированных белков, т.е. таких продуктов, как фасоль, молоко, сыр и мясо). Голодайте в течение всего следующего дня. Затем съешьте легкий завтрак на следующий день (например, фрукты с йогуртом или сваренная овсянка вместо яиц с беконом). Избегайте употребления всех рафинированных и обработанных продуктов, включая сахар. Это поможет вашей пищеварительной системе приспособиться к голоданию.

3. Закончив голодание, постарайтесь не переедать и тщательно пережевывайте пищу. Если вы будете выходить из голодания медленно, то увеличите удовольствие, получаемое от приема пищи, улучшите умение владеть собой и уменьшите желание употреблять в пищу продукты, которые наносят вред вашему здоровью.