Голодайте один день в неделю

Для осуществления общего контроля за здоровьем и весом голодайте один день в неделю, а затем один раз в месяц на протяжении 3 дней. Для решения не очень серьезных проблем часто помогает 1—3-дневное голодание. В случае более серьезных заболеваний рекомендуется 7—10-дневное голодание. Лечебное голодание для исцеления тяжелых болезней обычно продолжается 2—4 недели, и затем его повторяют через 2, 6 или 12 месяцев. После 30 лет рекомендуется проводить 3—10-дневное голодание раз в год для очищения организма и увеличения продолжительности жизни. После 45 лет эту процедуру следует проводить чаще — дважды в год.

Не придерживайтесь режима голодания дольше 10 дней без наблюдения врача-диетолога (специалиста по питанию) или человека, имеющего опыт наблюдения за людьми, соблюдающими голодание.
Известно несколько случаев, когда продолжительное голодание вызвало непереносимость пищи. (В подобных случаях очищенный печеный картофель без специй можно использовать, чтобы облегчить человеку возврат к переносимости пищи.)

В течение продолжительного голодания многие люди с удивлением обнаруживают, что после 1-го дня приступы голода у них становятся слабее; к 3-му дню они редко испытывают чувство голода вообще. Многие отмечают прекрасное самочувствие и прилив энергии. Некоторые считают, что они могут вести обычный образ жизни. Другие предпочитают проводить это время в лесу или в горах и использовать внутреннее спокойствие, которое они ощущают, для самоанализа, отдыха и размышлений.