Техника закаливания организма для борьбы с отморожением

Что это действительно так, свидетельствуют следующие данные. Люди, проводящие на Севере первую зиму, получают отморожения чаще всего, вторую зиму меньше, а коренные жители почти никогда. Руки рыбаков и коренных жителей Севера хорошо переносят низкие температуры. У старожилов Севера, несмотря на закаленность, нет и легкомысленного отношения к холодовым воздействиям.

Техника закаливания организма для борьбы с отморожением входит как необходимый элемент в общее воспитание и физическую культуру людей (гигиеническая гимнастика, ванны из трав, массаж и т. д.). Источником тепла в организме является энергия окисляющихся в нем веществ: углеводов, жиров, белков, а мышцы, образно говоря, являются мотором тепла. Чем тяжелее работа, тем больше тепла вырабатывается в организме и тем больше расход энергии.

В условиях холода человек должен получать достаточное количество калорийной пищи в горячем виде. Холодная пища не только хуже усваивается, но и требует затраты энергии на ее нагревание. Замечено, что народы северных стран в обильном количестве потребляют жирную пищу. В условиях холода в пищевой рацион рекомендуется вводить больше углеводов и животных жиров.

Требования к одежде в холодное время сводятся к тому, чтобы она была теплой, удобной для выполнения работы, легкой и водонепроницаемой. Одежда на пуху для полярников, альпинистов, высотников, двухслойная одежда мехом внутрь и наружу народов Севера вполне удовлетворяет таким требованиям.

Одежда должна легко сниматься (полушубки, меховые куртки с откидным капюшоном на случай чрезвычайных обстоятельств). Но при влажности (туман, дождь, мокрый снег) даже такая одежда теряет свои теплоизоляционные свойства. Поэтому необходима частая сушка спецодежды при каждом возможном случае, хотя бы у костра.